むくみ解消ガイド

むくみ解消ガイド http://xn--y8j2eb.skr.jp/ 「むくみ解消ガイド」は、顔や手、足のむくみでお悩みの方へのむくみ解消法情報サイトです。むくみの原因と解消方法をそれぞれ説明していきます。足のむくみ解消法については足湯・デトックスフットバスも紹介しています。ぜひむくみ解消にお役立てください。 ja Copyright 2008 Mon, 11 Jun 2007 02:09:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 相互リンクなどお問合せ・免責事項「むくみ解消ガイド」との相互リンクについて「むくみ解消ガイド」では相互リンクを募集しております。「むくみ解消ガイド」との相互リンクをご希望の方は、以下の説明をお読みの上、当サイトへのリンクをご掲載いただいてから、下記の「相互リンクのお問い合わせ」にてご連絡ください。 ■以下のサイト名・URLで当サイトへのリンクをお願いいたします。【サイト名】　むくみ解消ガイド【サイトURL】　http://xn--y8j2eb.skr.jp/ 【サイト紹介文】　むくみについての知識やむくみ解消についての情報サイト

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むくみの原因むくみの原因は、老廃物や体内の水分が皮下組織に溜まってしまうことだと言われています。むくみの原因としては、病気による場合、栄養障害やホルモンバランスの崩れなどが挙げられます。一概には言えませんが、間違えた過度のダイエットによるホルモンのバランスが崩れも、むくみの原因になるでしょう。従って、女性の方の多くがむくみで悩んでいるようです。勿論、男女問わず、個々の体質にもよります。むくみの原因が病気による場合、腎臓病や肝臓病、妊娠中毒症、心臓病、血管やリンパ管の障害、貧血などが考えられます。起床後2時間程度でむくみが引くのであれば、病気ではないでしょう。逆に長時間むくんでいたら病気の疑いがあるので、早急に病院で検査を受けることをお勧めします。もう少し詳しく病気ではないむくみの原因を説明しましょう。体内の水分は細胞内液が3分の2で、細胞外液が3分の1に分かれます。細胞外液には、血液やリンパ液、血管外の細胞間を満たす組織液、および体腔内の体腔液が含まれます。細胞外液は血液と細胞間の間質液に分けられます。その間質液が増えると、むくみの原因になります。静脈には弁があり、その弁の働きにより、立っていても血液が重力に逆らって、心臓に戻ってくるのです。静脈の弁を助けているのが足の筋肉なので、男性よりも女性の方が足の筋肉量が少ないことが足のむくみの原因になるのです。また、塩分が多い食生活をしていると、身体が浸透圧のバランスが保とうとして、体内に余分な水分を溜め込もうとします。それもむくみの原因の一つにまります。 http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2581%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a0.html http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2581%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a0.html 100むくみ解消法について Mon, 11 Jun 2007 02:01:52 +0900 むくみとセルライトの関係まずここでは、セルライトとは何かについて簡単にご説明します。セルライトとは脂肪の塊のことで、肥大化した脂肪のまわりに老廃物と水分がたまった状態をいいます。セルライトは身体の脂肪の多い箇所にできやすい特徴があり、身体の中でも皮下脂肪が多い太もも・ふくらはぎ・お尻などのセルライトで悩む方が多いようです。他にもお腹や二の腕、顔などはセルライトのつきやすい場所です。セルライトができると脂肪部分に厚みがでてきて、肌が凸凹になってしまいます。では、なぜセルライトはできてしまうのでしょうか。セルライトの原因は、皮下脂肪の血行不良によるむくみが主なものとされています。ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷えなどさまざまな原因により血行不良が起こり、むくんでしまうと老廃物が溜まりはじめます。むくみがひどくなると、皮膚の下にある脂肪細胞の代謝が衰えてきます。そうすると脂肪細胞が肥大化し、脂肪同士や老廃物と絡み合ってセルライトとなってしまうのです。また、もともと男性よりも脂肪が多いこともあり、セルライトができやすくなります。脂肪さえあればセルライトはどなたにでもでもできる可能性があります。太っている、痩せているというような体型もあまり関係ないようです。このように、ひどいむくみはセルライトをつくってしまう、というわけです。むくみが原因のセルライトをつくらないためにも、血行不良にならない生活を送っているか、もう一度ご自身の生活スタイルや食生活などを見直してみましょう。 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http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e9%25a1%2594%25e3%2581%25ae%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2582%2592%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e9%25a1%2594%25e3%2581%25ae%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2582%2592%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html 100むくみ解消法について Mon, 11 Jun 2007 01:57:18 +0900 手のむくみを解消むくみの原因は、血液や体内の水分が一ヶ所に滞ってしまうために起こる症状です。身体の部分でむくみやすいのは足だと思いがちですが、本当は手が一番むくみやすいのです。指輪がきつく感じたり、外れなくなってしまったりするのは手がむくんでいる証拠です。早く手のむくみを解消したいものですし、避けたいものです。残念ながら女性は男性に比べると皮下脂肪が柔らかいので、起床時は顔や手がむくみやすいのです。上半身の顔や手のむくみは、午前中には自然と解消するでしょう。もし、手にだるさが残っていたら、左右の指を組み合わせて、指の付け根を挟み合うことで指のマッサージになり、手のむくみを解消します。手のむくみを解消するには、体内の水分を適量に保つことと、余分な塩分を排泄することです。他の部分のむくみにも通じることですが、余分な水分と塩分を摂るのは避けましょう。手のむくみは午前中で解消すると言っても、毎日続くと苦しく辛いと思います。根本的に手のむくみを解消したい、または予防したいと思う方が多いでしょう。マッサージも効果的ですが、足や手のむくみを解消してくれる栄養素を摂取しましょう。むくみを解消するのに効果的なのは、カリウム、マグネシウム、ビタミンの栄養素です。昆布、こんにゃく、ジャガイモ、リンゴにはカリウムが含まれており、大豆、黒大豆、玄米にはマグネシウムが含まれています。以上の食品などを積極的に毎日の食卓に取り入れ、食べるようにして栄養のバランスを取りましょう。食生活を改善することで体内から手のむくみを解消できます。これは他のむくみを解消することにもなります。 http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e6%2589%258b%25e3%2581%25ae%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2582%2592%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e6%2589%258b%25e3%2581%25ae%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2582%2592%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html 100むくみ解消法について Mon, 11 Jun 2007 01:54:38 +0900 足のむくみを解消特に女性は、長時間のデスクワークや立ち仕事をして、夕方になると足がむくんでくる方が多いと思います。「朝、通勤する時に履いた靴が夕方の帰宅時にはきつく苦しく感じる」ということはないでしょうか。特にハイヒールを好んで長時間履いていらっしゃる方は、足のむくみを感じることが多いようです。足のむくみは女性にとっては珍しくないと思い、解消せずに放っておくとセルライトに発展する可能性があります。セルライトの予防も大切ですが、むくみから来る足のだるさに悩まされる日々が続くので、その日のうちに足のむくみを解消したいものです。締め付ける下着やストッキングもむくみの原因なので、ご自宅では余裕のある服装で過ごすことをお勧めします。むくみは体内の水分が滞っている状態なので、水分や血の巡りが悪くなり、心臓を始めとした腎臓や肝臓に負担がかかります。単に下半身太りだと思い、ダイエットをしてみると上半身だけが痩せて、下半身太りは解消できません。足のむくみを解消することと逆効果で、無意味なダイエットは止めましょう。簡単に足のむくみを解消するには、枕で足を心臓の位置よりも高くして、10分ぐらい横になることです。少しは足のだるさが楽になるでしょう。ぬるめのお湯にゆっくり入浴することも良いですが、足だけをお湯に浸けることでも、水圧で滞っている血液や水分を心臓の方に戻りやすくなるので効果的です。また、フットバスのマッサージも効果的で、足のむくみを解消するには良いでしょう。むくみは水分の摂りすぎだと思われがちですが、水分を我慢することでは足のむくみを解消できません。バランスが取れた食生活と適度な水分補給、足のマッサージをすることによって足のむくみを解消できます。 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足湯でむくみ解消足のむくみ解消には足湯が効果的です。足湯とは温泉、またはぬるめのお湯に足だけ（ひざから下）をつけることです。普段、バスタブにつかることがあまりないシャワー派の方も、足湯ならお手軽に試すことができます。ここではご自宅でできる、簡単な足湯をご紹介します。半身浴のようにお風呂に入る必要がないので、ご自宅ではバケツなどを利用してお手軽に足湯ができます。ご自宅で足湯をする場合、ぬるめのお湯に10分～15分程度ゆっくりと足をつけてむくみを解消しましょう。むくみがひどい場合は、簡単なマッサージも取り入れるとより効果的です。ただバケツだと足を入れるには形が合わないため、大きいものが必要になってきます。その場合は足湯用のバケツが販売されているので、そういったものを利用するときちんと足の形になっているので使いやすいです。足湯の効果・効能は半身浴と似ています。半身浴も血行を促進し、むくみを解消します。また、冷え性改善などに効果があるといわれていますが、足湯にもほぼ同じ効果があるといわれています。足から身体をあたため、むくんでしまった足の血液のめぐりを良くすることができます。また、足湯にはリラックス効果も期待できます。足湯をしながら読書をしたり、テレビをみたりしてゆっくりするようにしましょう。「足が疲れている、だるい」「足がむくんでいて苦しい」「今日は一日立ち仕事だった」などといった日の夜には是非、ご自宅でリラックスしながら足湯を試してみてください。 http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e8%25b6%25b3%25e6%25b9%25af%25e3%2581%25a7%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e8%25b6%25b3%25e6%25b9%25af%25e3%2581%25a7%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html 100むくみ解消法について Mon, 11 Jun 2007 01:34:41 +0900 デトックスフットバスでむくみ解消足のむくみ解消には、足湯が効果的だということは述べましたが、ここではデトックスフットバスで足のむくみを解消する、ということを説明していきます。デトックスフットバスとは、足湯を利用して足裏からデトックスする方法のことです。デトックスとは、体の中にある毒素（老廃物）を排出することです。デトックスでいう毒素とは主にカドミウム、水銀、アルミニウム、鉛、ヒ素などの重金属のことを指します。デトックスフットバスは、むくみを改善する足湯の効果にプラスしてデトックスを行い、リラックスできるという画期的な方法です。デトックスフットバスは、イオンデトックス器と呼ばれるイオンの作用を利用したものが主流のようです。この機材はデトックスの状態から、お湯の色で身体のどの部分の状態がよくないのかがわかるようです。では、デトックスフットバスはどうすればできるのでしょうか。デトックスフットバスは、専用サロンやデトックスフットバスが設置されているゲルマニウム温浴、岩盤浴などで受けるのが一般的なようです。しかし、「サロンにまでは行きたくない」「近くにデトックスフットバスのサロンがない」という方もいらっしゃると思います。そのような方のために、最近ではご自宅でもお手軽にデトックスフットバスができるようになりました。サロンで使用されているデトックスフットバス専用機器も、市販で購入することができます。保温効果やバブルによるマッサージ機能、ホットスパ効果の機能などがついているものもあります。 http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e3%2583%2587%25e3%2583%2588%25e3%2583%2583%25e3%2582%25af%25e3%2582%25b9%25e3%2583%2595%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2583%2590%25e3%2582%25b9%25e3%2581%25a7%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e3%2583%2587%25e3%2583%2588%25e3%2583%2583%25e3%2582%25af%25e3%2582%25b9%25e3%2583%2595%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e3%2583%2590%25e3%2582%25b9%25e3%2581%25a7%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588.html 100むくみ解消法について Mon, 11 Jun 2007 01:29:50 +0900 むくみと妊娠の関係むくみと妊娠の関係は、実は深い関係なのです。妊娠するとホルモンのバランスが崩れて、しかも羊水などで体内の水分量が増えます。水分の代謝が悪くなることによって、手足がむくんでしまいます。特に、妊娠後期は殆どの方がむくみを経験すると言います。安静にしている時間を取るようにするなど、心身ともに穏やかな暮らしを送っていればむくむ頻度も少なくなり、治りも早いでしょう。このように穏やかな生活を送っていても、むくみが治らない、または治りが遅い場合は要注意です。たかがむくみ、されどむくみです。例えば、一日中まぶたが腫れぼったかったり、スネを押すと凹んだままになったりしたら、妊娠中毒症の初期症状でしょう。妊娠中のむくみは珍しくないのですが、妊娠中毒症の初期症状で唯一自覚できる症状はむくみなので、日頃からむくみ方を観察しましょう。このように、妊娠するとある程度のむくみは仕方がないので、ゆったりした日常生活に送ることに専念しましょう。特に、お風呂で足のマッサージをしたり、塩分の強い食事は避けたりしていければ妊娠中のむくみは深刻に心配する必要はないでしょう。しかし、むくむからと言って水分を我慢するのは良くありません。また、安静とはいっても座りっぱなしや寝っぱなしは逆に悪いので、血行が良くなるように軽い運動を心がけるようにしましょう。むくみと妊娠の関係は、妊婦さんの健康管理もしくは体調管理をする上では、非常に大切なことなのです。 http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2581%25a8%25e5%25a6%258a%25e5%25a8%25a0%25e3%2581%25ae%25e9%2596%25a2%25e4%25bf%2582.html http://xn--y8j2eb.skr.jp/100%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e8%25a7%25a3%25e6%25b6%2588%25e6%25b3%2595%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25a4%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a6/%25e3%2582%2580%25e3%2581%258f%25e3%2581%25bf%25e3%2581%25a8%25e5%25a6%258a%25e5%25a8%25a0%25e3%2581%25ae%25e9%2596%25a2%25e4%25bf%2582.html 100むくみ解消法について Mon, 11 Jun 2007 01:26:29 +0900